Każdy sportowiec, aktywny fizycznie musi pamiętać o zdrowym odżywianiu. Jego dieta powinna być zróżnicowana i dostosowana do danej dyscypliny. Dlatego tak ważne jest, aby taki sportowiec przestrzegał zasad odżywiania i nawadniania organizmu. Wymaga to przyjmowania odpowiedniej ilości składników energetycznych w postaci węglowodanów, białek, tłuszczy oraz witamin i minerałów. Co jednak zrobić, gdy trening jest bardzo intensywny, a niejednokrotnie musimy trenować dwa razy dziennie? Po prostu przyjmować odpowiednio dobrane suplementy diety dla sportowców. Proces ten nazywa się suplementacją i polega na uzupełnieniu diety w deficytowe składniki odżywcze. W tym artykule wymienię kilka odżywek białkowych dla sportowców. Oto one:


1 Extensor IZOLAT 97% 1000 g

Extensor IZOLAT 97% W swoim skÅ‚adzie zawiera 100% izolatu biaÅ‚ek serwatkowych o stężeniu biaÅ‚ka 97% – czyni go to liderem pod wzglÄ™dem zawartoÅ›ci biaÅ‚ka, a zarazem ekonomicznoÅ›ci! IZOLAT 97% pozyskiwany jest z pasteryzowanej serwatki. Tak powstaÅ‚y produkt charakteryzuje siÄ™ najwyższÄ… z możliwych do uzyskania przyswajalnoÅ›ciÄ… – BV 159 – co zapewnia bardzo silne wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci anaboliczne. IZOLAT 97% uzupeÅ‚nia niedobór biaÅ‚ka powstajÄ…cy przy zwiÄ™kszonym zapotrzebowaniu (sport wyczynowy, kulturystyka), a także podczas niskokalorycznej diety (dieta redukcyjna) lub rekonwalescencji. Wzmacnia odporność organizmu i wspomaga procesy regeneracji. Pozwala zbudować znacznie wiÄ™cej tkanki mięśniowej niż przy użyciu innych odżywek wysokobiaÅ‚kowych i niektórych preparatów aminokwasowych. Suplementacja tym preparatem w połączeniu z intensywnym treningiem siÅ‚owym zapewnia maksymalne przyrosty wysokiej jakoÅ›ci muskulatury i siÅ‚y, czyniÄ…c go idealnym suplementem dla sportowców.

2 ON 100% Whey Gold Standard 2270 g

Odżywka proteinowa Optimum Whey Gold Standard to jedna z najbardziej popularnych odżywek na świecie. Zawiera wysokiej jakości białka WPC oraz WPI, które charakteryzują się najwyższą wartością biologiczną, kompleks enzymatyczny zapewniający szybki i bezproblemowy proces trawienia (jest to szczególnie ważna cecha dla osób, które nie mogą stosować odżywek białkowych ze względu na problemu z układem pokarmowym). Optimum Nutrition Whey Gold Standard dostarcza białko serwatkowe w formie izolatu oraz koncentratu. To najlepsze frakcje białek, dzięki którym odżywka posiada wysoką wartość biologiczną oraz bardzo krótki czas wchłaniania przez organizm. Białko dostarczane jest do mięśni niemal natychmiast po jego spożyciu. Każda porcja odżywki to aż 24 g najwyższej jakości protein.

3 Syntrax Matrix 5.0 2270 g

Najlepsze białkowe odżywki charakteryzują się świetnym smakiem i bardzo dobrym składem. Syntrax Matrix to innowacyjne podejście w procesie budowania masy mięśniowej. Dzięki temu suplementowi nie musimy iść na kompromisy pomiędzy białkiem wolno a długo wchłanialnym. Matrix łączy obie te frakcje w skuteczny suplement na szybki przyrost masy. Jednym z najważniejszych atutów tej odżywki białkowej jest wysoka jakość składników idąca w parze z niesamowitym smakiem!

4 BioTech Iso Whey Zero

BioTech Iso Whey Zero to wysokiej jakoÅ›ci odżywka biaÅ‚kowa o pokaźnej zawartoÅ›ci protein – aż 84% szybko dziaÅ‚ajÄ…cych protein uzyskanych z serwatki. Suplement ten zawiera również zdrowe tÅ‚uszcze MCT, zmikronizowane BCAA oraz lecytynÄ™. Preparat sportowy przeznaczony jest dla osób o zwiÄ™kszonym zapotrzebowaniu na biaÅ‚ko, które w szybki sposób wpÅ‚ywa na rozwój masy i siÅ‚y mięśniowej. Jest profesjonalnym produktem, którego zastosowanie wiąże siÄ™ ze zwiÄ™kszonym ryzykiem ekstremalnych przyrostów tkanki mięśniowej, dziÄ™ki czemu już w krótkim czasie bÄ™dziesz siÄ™ cieszyÅ‚ wysportowanÄ… i umięśnionÄ… sylwetkÄ…. Jest to odżywka najwyższych lotów, której aminokwasy posiadajÄ… niezwykle anaboliczny potencjaÅ‚. Biotech USA Iso Whey Zero to produkt biaÅ‚kowy bogaty w BCAA i glutaminÄ™, powoduje zwiÄ™kszenie poziomu hormonu wzrostu, a BCAA zawarte w biaÅ‚ku serwatki dostarcza organizmowi azotu. Aminokwasy dostarczane organizmowi przez Iso Whey Zero sÄ… budulcem masy mięśniowej. Zalety stosowania odżywki serwatkowej Biotech USA Iso Whey Zero: 84% biaÅ‚ka szybko przyswajalnego i szybko dziaÅ‚ajÄ…cego, pochodzÄ…cego z serwatki, zero tÅ‚uszczów trans, zero cukru w odżywce, czyste biaÅ‚ko serwatkowe doskonaÅ‚e do budowy masy i siÅ‚y mięśni.

5 SFD WPC Protein Plus 750 g

Odżywka na przyrost mięśni, jaką, jest SFD WPC Protein Plus, stanowi bardzo dobre rozwiązanie dla wszystkich osób aktywnych. Każda dieta sportowca powinna być wzbogacona o dużą dawkę białka, podstawowego budulca mięśniowego. Produkt ten wyprodukowany jest na bazie wysokiej, jakości koncentratu białek serwatkowych, dzięki czemu SFD WPC Protein Plus zawiera bogaty aminogram. Renomowanej firmy SFD odżywka na przyrost mięśni wykazuje doskonałe działanie zarówno anaboliczne, jak i antykataboliczne. Wysoka zawartość białka sprawia, że WPC Protein Plus sprawdza się również podczas stosowania diet wysokobiałkowych w okresie redukowania masy ciała. Najlepsze białkowe odżywki charakteryzują się świetnym smakiem i bardzo dobrym składem. W przypadku suplementów białkowych na bazie serwatki liczy się bogaty aminogram oraz zawartość białka w odżywce. Zastosowanie SFD WPC Protein Plus, jako dodatkowego źródła białka w diecie będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób aktywnych pragnących szybko i skutecznie zwiększyć swoją muskulaturę. W przypadku tego suplementu bardzo ważnym atutem jest jego atrakcyjna cena oraz duży wybór smaków, dzięki czemu nawet najbardziej wybredni sportowcy znajdą coś dla siebie.

Źródło: pixabay.com

Jakie zalety i wady ma taka suplementacja dla organizmu człowieka?

Odżywki białkowe – zalety:

  • wygodne stosowanie, ponieważ dużo Å‚atwiej po ciężkim treningu zażyć suplement diety niż przygotować posiÅ‚ek z odpowiedniÄ… iloÅ›ciÄ… biaÅ‚ka
  • wiÄ™kszość odżywek zawiera sojÄ™ lub kazeinÄ™, sÄ… to wysokiej jakoÅ›ci proteiny, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować
  • biaÅ‚ko ma wysoki współczynnik nasycenia, czyli niewielka ilość sprawia, że czÅ‚owiek przestaje być gÅ‚odny

Odżywki białkowe – wady:

  • zbyt duża ilość spożytego biaÅ‚ka może wywoÅ‚ać bóle gÅ‚owy, wzdÄ™cia, zmÄ™czenie i wiele innych dolegliwoÅ›ci. Przy korzystaniu z odżywek biaÅ‚kowych należy uważać na to, by nie przekroczyć dziennej odpowiedniej iloÅ›ci biaÅ‚ka
  • duża ilość odżywek biaÅ‚kowych zawiera dodatkowe cukry, oleje, aminokwasy i probiotyki, które mogÄ… powodować nadmierny wzrost wagi
  • niektóre odżywki zawierajÄ… substancje pobudzajÄ…ce lub sterydy, wiÄ™c przed zakupem należy dokÅ‚adnie czytać skÅ‚ad podany na opakowaniu
  • skÅ‚ad na odżywkach biaÅ‚kowych może być przez zwykÅ‚ych ludzi niezrozumiaÅ‚y, wiÄ™c przed zakupem należy skonsultować siÄ™ ze specjalistÄ….