Białko w diecie sportowców – jakie są zalety i wady?

Każdy sportowiec, aktywny fizycznie musi pamiętać o zdrowym odżywianiu. Jego dieta powinna być zróżnicowana i dostosowana do danej dyscypliny. Dlatego tak ważne jest, aby taki sportowiec przestrzegał zasad odżywiania i nawadniania organizmu. Wymaga to przyjmowania odpowiedniej ilości składników energetycznych w postaci węglowodanów, białek, tłuszczy oraz witamin i minerałów. Co jednak zrobić, gdy trening jest bardzo intensywny, a niejednokrotnie musimy trenować dwa razy dziennie? Po prostu przyjmować odpowiednio dobrane suplementy diety dla sportowców. Proces ten nazywa się suplementacją i polega na uzupełnieniu diety w deficytowe składniki odżywcze. W tym artykule wymienię kilka odżywek białkowych dla sportowców. Oto one:

1 Extensor IZOLAT 97% 1000 g

Extensor IZOLAT 97% W swoim składzie zawiera 100% izolatu białek serwatkowych o stężeniu białka 97% – czyni go to liderem pod względem zawartości białka, a zarazem ekonomiczności! IZOLAT 97% pozyskiwany jest z pasteryzowanej serwatki. Tak powstały produkt charakteryzuje się najwyższą z możliwych do uzyskania przyswajalnością – BV 159 – co zapewnia bardzo silne właściwości anaboliczne. IZOLAT 97% uzupełnia niedobór białka powstający przy zwiększonym zapotrzebowaniu (sport wyczynowy, kulturystyka), a także podczas niskokalorycznej diety (dieta redukcyjna) lub rekonwalescencji. Wzmacnia odporność organizmu i wspomaga procesy regeneracji. Pozwala zbudować znacznie więcej tkanki mięśniowej niż przy użyciu innych odżywek wysokobiałkowych i niektórych preparatów aminokwasowych. Suplementacja tym preparatem w połączeniu z intensywnym treningiem siłowym zapewnia maksymalne przyrosty wysokiej jakości muskulatury i siły, czyniąc go idealnym suplementem dla sportowców.

2 ON 100% Whey Gold Standard 2270 g

Odżywka proteinowa Optimum Whey Gold Standard to jedna z najbardziej popularnych odżywek na świecie. Zawiera wysokiej jakości białka WPC oraz WPI, które charakteryzują się najwyższą wartością biologiczną, kompleks enzymatyczny zapewniający szybki i bezproblemowy proces trawienia (jest to szczególnie ważna cecha dla osób, które nie mogą stosować odżywek białkowych ze względu na problemu z układem pokarmowym). Optimum Nutrition Whey Gold Standard dostarcza białko serwatkowe w formie izolatu oraz koncentratu. To najlepsze frakcje białek, dzięki którym odżywka posiada wysoką wartość biologiczną oraz bardzo krótki czas wchłaniania przez organizm. Białko dostarczane jest do mięśni niemal natychmiast po jego spożyciu. Każda porcja odżywki to aż 24 g najwyższej jakości protein.

3 Syntrax Matrix 5.0 2270 g

Najlepsze białkowe odżywki charakteryzują się świetnym smakiem i bardzo dobrym składem. Syntrax Matrix to innowacyjne podejście w procesie budowania masy mięśniowej. Dzięki temu suplementowi nie musimy iść na kompromisy pomiędzy białkiem wolno a długo wchłanialnym. Matrix łączy obie te frakcje w skuteczny suplement na szybki przyrost masy. Jednym z najważniejszych atutów tej odżywki białkowej jest wysoka jakość składników idąca w parze z niesamowitym smakiem!

4 BioTech Iso Whey Zero

BioTech Iso Whey Zero to wysokiej jakości odżywka białkowa o pokaźnej zawartości protein – aż 84% szybko działających protein uzyskanych z serwatki. Suplement ten zawiera również zdrowe tłuszcze MCT, zmikronizowane BCAA oraz lecytynę. Preparat sportowy przeznaczony jest dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, które w szybki sposób wpływa na rozwój masy i siły mięśniowej. Jest profesjonalnym produktem, którego zastosowanie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem ekstremalnych przyrostów tkanki mięśniowej, dzięki czemu już w krótkim czasie będziesz się cieszył wysportowaną i umięśnioną sylwetką. Jest to odżywka najwyższych lotów, której aminokwasy posiadają niezwykle anaboliczny potencjał. Biotech USA Iso Whey Zero to produkt białkowy bogaty w BCAA i glutaminę, powoduje zwiększenie poziomu hormonu wzrostu, a BCAA zawarte w białku serwatki dostarcza organizmowi azotu. Aminokwasy dostarczane organizmowi przez Iso Whey Zero są budulcem masy mięśniowej. Zalety stosowania odżywki serwatkowej Biotech USA Iso Whey Zero: 84% białka szybko przyswajalnego i szybko działającego, pochodzącego z serwatki, zero tłuszczów trans, zero cukru w odżywce, czyste białko serwatkowe doskonałe do budowy masy i siły mięśni.

5 SFD WPC Protein Plus 750 g

Odżywka na przyrost mięśni, jaką, jest SFD WPC Protein Plus, stanowi bardzo dobre rozwiązanie dla wszystkich osób aktywnych. Każda dieta sportowca powinna być wzbogacona o dużą dawkę białka, podstawowego budulca mięśniowego. Produkt ten wyprodukowany jest na bazie wysokiej, jakości koncentratu białek serwatkowych, dzięki czemu SFD WPC Protein Plus zawiera bogaty aminogram. Renomowanej firmy SFD odżywka na przyrost mięśni wykazuje doskonałe działanie zarówno anaboliczne, jak i antykataboliczne. Wysoka zawartość białka sprawia, że WPC Protein Plus sprawdza się również podczas stosowania diet wysokobiałkowych w okresie redukowania masy ciała. Najlepsze białkowe odżywki charakteryzują się świetnym smakiem i bardzo dobrym składem. W przypadku suplementów białkowych na bazie serwatki liczy się bogaty aminogram oraz zawartość białka w odżywce. Zastosowanie SFD WPC Protein Plus, jako dodatkowego źródła białka w diecie będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób aktywnych pragnących szybko i skutecznie zwiększyć swoją muskulaturę. W przypadku tego suplementu bardzo ważnym atutem jest jego atrakcyjna cena oraz duży wybór smaków, dzięki czemu nawet najbardziej wybredni sportowcy znajdą coś dla siebie.

Źródło: pixabay.com

Jakie zalety i wady ma taka suplementacja dla organizmu człowieka?

Odżywki białkowe – zalety:

wygodne stosowanie, ponieważ dużo łatwiej po ciężkim treningu zażyć suplement diety niż przygotować posiłek z odpowiednią ilością białka
większość odżywek zawiera soję lub kazeinę, są to wysokiej jakości proteiny, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować
białko ma wysoki współczynnik nasycenia, czyli niewielka ilość sprawia, że człowiek przestaje być głodny

Odżywki białkowe – wady:

zbyt duża ilość spożytego białka może wywołać bóle głowy, wzdęcia, zmęczenie i wiele innych dolegliwości. Przy korzystaniu z odżywek białkowych należy uważać na to, by nie przekroczyć dziennej odpowiedniej ilości białka
duża ilość odżywek białkowych zawiera dodatkowe cukry, oleje, aminokwasy i probiotyki, które mogą powodować nadmierny wzrost wagi
niektóre odżywki zawierają substancje pobudzające lub sterydy, więc przed zakupem należy dokładnie czytać skład podany na opakowaniu
skład na odżywkach białkowych może być przez zwykłych ludzi niezrozumiały, więc przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.

Powiązane Artykuły